運動後1小時吃對食物 減重效果大

這是健康訊息喔～分享給大家！

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我們都知道想要減重，除了控制飲食外，
就是要多運動，不過，運動後究竟要多久、才能吃東西而不會變胖，
各界說法都不太一樣。

今天有醫師就建議，
如果要練肌肉，最好是運動後立刻喝高蛋白飲料、
不過
如果只是想要減重，最好是運動後一個小時、再吃東西。

運動完三十分鐘內
肌肉有優先選擇權
也就是進到體內的營養素
會優先進到肌肉
進到肌肉做什麼
也就是製造比較多的肌肉量出來
假設你是要短期趕快體重下降
就不要在運動完一個小時內
去吃固體食物
醫師指出，運動後攝取高蛋白飲料，例如低脂牛奶，
就可以促進肌肉吸收，
專業運動員甚至會一邊運動一邊攝取高蛋白飲料，
不過一般人並不需要這麼大的攝取量，
在運動過後休息半小時再進食，
也可以充份攝取營養，基本上只要運動消耗的熱量大於攝取的熱量，
再搭配低油低鹽的飲食，
就可以達到減重的目的。

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祝美女們窈窕美麗！

要锻炼肌肉的话运动后要先喝蛋白粉哦

.....对肌肉没兴趣，对鸡肉才有兴趣。。。

最笨的丫 发表于 2012-11-28 01:09
.....对肌肉没兴趣，对鸡肉才有兴趣。。。

肌肉、鸡肉 都不錯！！吃吃！

蛋白粉有植物性的和动物性的...动物性的更加有效...就是不知道有木有副作用...

蛋白质在加上下面的鸡肉味=贝爷的咔吱脆

只听说过饭后一小时吃点水果有助于消化

不怕跑着跑着吐了吗{:touzhele:}

我只对肉有兴趣{:xindong:}{:xindong:}{:xindong:}

要锻炼肌肉的话运动后要先喝蛋白粉哦